RESISTENSI INSULIN

RESISTENSI INSULIN

25 Maret 2025

Resistensi insulin merupakan suatu kondisi dimana sel-sel tubuh tidak mampu merespon insulin dengan baik

Insulin adalah hormon yang diproduksi sel beta pankreas untuk mengatur kadar gula dalam darah. Kondisi tersebut akan mengakibatkan terjadinya gangguan kadar gula dalam darah. Kondisi ini, dapat meningkatkan risiko mengalami penyakit diabetes melitus (kencing manis/gula darah tinggi).

Beberapa gejala resistensi insulin:

• Sering tanpa gejala apapun selama bertahun-tahun

• Mudah lelah

• Mudah lapar

• Sulit konsentrasi

• Bercak kehitaman, terutama di leher dan lipatan kulit (acanthosis nigricans)

• Bintil di kulit (skin tag)

Komplikasi resistensi insulin:

• Prediabetes, yang dapat berkembang menjadi diabetes melitus tipe 2

• Penyakit jantung

• Penyakit ginjal

• Stroke

• Infeksi pada anggota badan

• Disfungsi ereksi (pada laki-laki)

Resistensi insulin dapat diatasi atau berkurang secara signifikan dengan perubahan gaya hidup.

• Kurangi makanan berlemak, daging merah, dan olahan pati/tepung

• Konsumsi sayur, buah, biji-bijian, ikan, dan daging unggas tanpa lemak (kulit)

• Pola hidup/makan sehat

• Hentikan kebiasaan merokok

• Hentikan kebiasaan konsumsi minuman beralkohol

• Menurunkan berat badan, jika berlebih

• Olahraga teratur 30 menit sehari (seperti: jalan cepat, sepeda santai, berenang atau gym)

• Konsumsi tusyifa BSP dan tusyifa koguda secara teratur, 2-3 kali seminggu

• Konsumsi kopi/rempah Greng/Greng-BSP secara teratur, jika sudah mengalami tanda-tanda disfungsi ereksi